乒乓球防守技术有哪些

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　一、基本的练习

　乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。

　离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶然的。

　防守也是如此，必须首先强调被动防守手感的基本练习。

　寻找你认为进攻比较优秀的选手。

　1、放松防守时的心态。

　2、认真体会球触拍子时的手感。

　3、有意识的练习变线。

　4 、注意自己的还原和步伐移动。

　5、注意观察对方动作和出球线路的规律。

　二、加强进攻性

　在防守时，被动贴防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。

　这样你的防守也就越来越有进攻性。

　在完成第一步基本手感练习之后，你应该尝试用正手攻和反手弹击来回击对方的进攻。

　1 、在掌握正确的击球点(上升前期击球) 。

　2、初学时发力不宜过大。

　3、预备击球时不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。

　4 、注意击球后的还原。

　5、有意识地练习不同线路的击球。

　三、变换节奏和旋转

　在完成第一二步练习后，我们已具备了比较出色的防守能力和最初的防转攻能力，但是这还不够。

　第三步我们要在节奏和旋转上做文章。在完成这步之后，你的防守技术将越来越具有艺术性。

　1 、练习以上旋回击，即快代和反冲，要领和第二步相同。

　2、尝试磕，切等减力技术回击来球。

　3、尝试以上面所以的方式混合回击来球。这样对手在进攻中不光要左右跑位，还要前后跑位，所以在这里我们已经给我们正在进攻的对手创造了很大困难。也为我们能顺利的守转攻创造了基本条件。

　四、控制最重要

　前三点中已经提及了所有的防守技术和练习步骤。但是试想即使我们具备出色的防守能力，可是我们在接球时留给对手的是进网高球，结果可想而知。所以要论防守，控制先行。只有在有

　出色的控制的前提下，才能提到坚固的防守和顺利的守转攻。本人认为控制球在乒乓球技术中难度最大，要求的手感也最为细腻。控制技术中最基本的是搓球。

　1、初练时应尽量感觉球在拍面上的摩擦。

　2、注意前臂手腕及手指的放松和发力。

　3、尽可能晚的`做方向性动作。

　4 、搓接来球后及时还原。

　在以上练习的基础上加入摆短，劈长，晃劈，晃抹等其他技术便构成了基本的控制球构架。但是要想使控制球出色，单单练习技术是不够的，还需要丰富的经验和敏锐的判断力。举个最简单的例子，假设如果接发球时能高质量的摆对方反手，对方回摆后你加转劈对方正手大角度，这是你几乎可能站在正手等着对冲对方的弧圈。诸如此类的小经验是要通过大量的对抗练习后自己总结的。

　乒乓球防守型打法的7种招数

　搓：

　接到对方很传的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或者回搓，这样就会很大的早呢估计自己进攻的机会。长胶搓球应少用，尤其忌讳持续应用，以为长胶的胶皮不会像反胶那样能够搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因为极易被攻。

　搓球只在对方不熟悉从长胶的系能，或想相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能够收到较好的效果。

　撇：

　接对方发下旋球或者对方错过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰(通常叫亮板) ，角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前，由左向右击球，这样撇过去的球在速度上要比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。

　挤：

　接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。

　削：

　接对方发到己方反手位的急上旋球或者下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。

　当对方发力进攻时，长胶依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这时长胶晓求得优势，在被迫退台后有时会有意识的削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这时长胶化被动为主动的一个有效手段。

　挡：

　对方进攻弧圈球或者退档过来的球都可以挡回去，无论是正手位还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍和球台的角度为90度，但有时来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能，在击球部位上要保证能够击球的后中部，由于回去的球比较下沉，是对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。

　磕：

　与挡不同的是，击球时由上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收 ” 。

　所谓的“两抬”是一抬脚后跟，这样即增加了身高又防止退台。二抬肘，这样能够更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。有点是能防住较强的弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回球就越转。这项技术时候使用长胶必须掌握的技术之一。

　刮：

　此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰(亮板) ，击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球给自己增加进攻的机会。

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